同房一次消耗的能量大约为300-400卡路里的能量，但是需要根据同房的时间进行判断，无法一概而论，具体需要咨询医生了解。

通常在同房的过程中，会加深呼吸，让细胞获得更多的氧气，提高身体的能力。在此期间，男女双方都会消耗较多的体力和能量，通常为300-400卡路里之间。如果同房的时间比较久，可能消耗的能量也会随之增加。但是建议平时有规律的进行性生活，能够增进夫妻感情。平时避免频繁同房，以免会引起性欲减退、早泄、勃起功能障碍等现象。

平时可以通过跑步、跳绳、游泳等有氧运动的方式，促进体内能量的消耗，同时还可以达到减肥瘦身的目的。同房过后需要注意个人卫生，及时进行清洗，以免出现感染的情况。

日常生活中需要养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。同时要保持饮食营养均衡，多吃些新鲜的蔬菜水果，多喝水。

（责编：苏雅婷 ）