腰椎间盘突出指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症可能是长期保持不良坐姿引起的，还可能是长期处于寒冷环境下、腰部负荷过重、外伤、腰椎间盘退行性改变等原因造成的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善，有助于病情好转，如果症状还是加重，就要及时就医。
1、长期保持不良坐姿。如果长期保持不良坐姿，经常伏案学习或工作，可能会使腰部组织受到一定影响，容易增加腰椎间盘突出症的发生概率。建议保持良好坐姿及走姿，不要长期保持一个姿势，以免导致局部血液循环流动异常。
2、长期处于寒冷环境下。如果长期处于寒冷潮湿的环境下，没有及时注意腰部保暖，也容易导致腰部肌肉组织受到损伤，引起腰椎间盘突出症、腰肌劳损等病症。建议在腰部组织贴暖宝宝或自行使用热水袋进行改善，促进局部血液循环，减轻腰部疼痛、发胀等症状。
3、腰部负荷过重。如果长期从事重体力工作，可能会使腰部负荷增加，一般会使腰椎管组织受到损伤，引起上述病症。建议平时生活中不要经常从事重体力工作，保持良好的生活方式，不要过度劳累。
4、外伤。当腰部组织受到外伤后，没有及时治疗，可能会使纤维环向后破裂，一般会使椎间盘出现纤维突出现象，同时还会伴随腰部肿胀、皮下淤血等症状。可以通过冰敷的方式治疗，抑制皮下毛细血管收缩，改善肿胀。48小时后转化为热敷，促进局部的血液循环。
5、腰椎间盘退行性改变。如果腰椎间盘组织发生了退行性改变，可能会使椎间盘出现向外突出或滑脱现象，还会引起腰部胀痛、下肢麻木、无法正常活动等症状。此时可以通过腰部牵引的方式进行治疗，能够增加椎间隙宽度，促进局部的血液循环，严重时还可以通过开放手术改善，能够缓解腰椎不稳情况。
在日常生活中要保持良好的生活方式，不要给自己施加过大的压力。同时也需要定期复查，了解病情发展状况，可以随时修改治疗措施。
