爬山回来腿粗了一圈可能是运动量较大引起的，还可能是暴饮暴食、肌肉损伤、下肢静脉曲张、下肢静脉血栓等原因导致的，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，对疾病的恢复起到帮助作用，如果症状还是进一步加重，还要及时就医诊治。
1、运动量较大。爬山属于有氧运动，频繁爬山时可能会使肌肉乳酸大量分泌，容易导致肌肉过度充血，一般会在爬山后感到腿粗，通常会出现肌肉酸胀、疼痛等症状。建议不要经常做剧烈运动，运动结束后，可以通过热水袋或泡脚的方式进行改善，能够促进肌肉处的血液循环，缓解肌肉不适现象。
2、暴饮暴食。如果在爬山结束后，经常暴饮暴食久坐不动，可能会使食物堆积在胃肠道中，难以消化，一般会使体重有所增加，还会出现肌肉发硬、腿粗等症状。建议爬山结束后可以多吃高蛋白的食物，比如奶酪、瘦肉等，为身体补充营养，改善身体虚弱现象。
3、肌肉损伤。如果在爬山过程中肌肉力量不足，导致肌肉组织发生发生，此时可能会使小腿负荷强度增加，出现肌肉疼痛、麻木等症状，甚至还会出现上述现象。可以通过冰毛巾冰敷的方式治疗，有效收缩皮下毛细血管，改善肿胀。48小时后可以转化为热敷，促进皮下微循环。
4、下肢静脉曲张。可能是长期久坐或久站导致的，一般会使下肢静脉血循环流动异常，往往会使患者出现下肢水肿、下肢感觉异常、肢体麻木等症状，严重时可能还会出现色素沉着。可以及时遵医嘱口服华法林钠片、阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物治疗，能够起到抗凝血、抑制血小板聚集的效果，严重时还可以通过射频消融术治疗，能够消除血液反流现象。
5、下肢静脉血栓。通常是指下肢血液发生抑制，导致血管内发生损伤，在静脉管腔内形成了血栓，通常会出现肢体肿胀、疼痛、肢体感觉异常等症状。建议配合医生通过导管血栓术进行治疗，能够恢复静脉血流，提高生存概率。
在日常生活中要养成良好的心态，不要给自己施加过大的压力。同时也要合理安排饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，以免加重病情。
