脚关节和手关节疼是一种骨骼肌肉系统性症状，有可能是过度劳累、受到外伤、低钙血症、类风湿关节炎、痛风等因素造成的，通常可以采取物理治疗和药物治疗改善症状，建议及时到医院就诊，然后针对病因治疗。

1、过度劳累：如果长时间从事重体力劳动，可能会产生乳酸，在关节肌肉处蓄积，导致关节肌肉肿胀、疼痛。一般可以进行局部热敷，用热毛巾热敷，促进血液循环，改善症状。

2、受到外伤：如果手关节和脚关节受到外界撞击，导致局部软组织损伤，可能会出现红肿、疼痛，应立即采取冷敷方式缓解，超过48小时之后可以进行局部热敷，促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。

3、低钙血症：缺乏维生素D或者甲状腺功能减退会影响钙吸收，从而导致低钙血症。缺钙会造成神经异常兴奋，引起手足抽搐、肌肉疼痛、关节疼痛等。应及时遵医嘱补充维生素D滴剂、碳酸钙D3颗粒、枸橼酸钙片等药物治疗。

4、类风湿关节炎：如果长期生活在寒冷的环境中，导致体内风湿因子增多，诱发类风湿关节炎，大部分患者会出现手脚关节疼痛、肿胀、僵硬。可以配合医生服用来氟米特片、硫酸羟氯喹片等药物治疗，具有抗炎和免疫调节的作用，缓解症状。

5、痛风：如果长期吃高嘌呤食物，比如动物内脏，导致体内尿酸代谢紊乱，诱发痛风，出现手脚关节肿胀、疼痛，甚至还有可能会导致活动受限。需要听从医生指导服用别嘌醇片、非布司他片等药物治疗，具有降尿酸的作用。

在日常生活中要注意休息，保证足够睡眠时间，避免长时间熬夜，适当进行运动锻炼，有助于改善症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免耽误治疗病情。

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