膝关节骨性关节炎是膝关节软骨发生了退行性病变，并且出现了骨质增生，预防方法包括控制体重、避免劳损、合理运动、合理摄入营养、避免急性损伤等。

1、控制体重：膝关节容易出现骨性关节炎的原因是因为膝关节是人体非常重要的承重关节，所以更容易发生退行性病变，应该要将体重控制在合理的范围，减轻膝关节的负担。

2、避免劳损：应该要在平时的生活中注意避免做重体力劳动，也不要长时间的上下楼梯或者是跑步、跳远等。

3、合理运动：平时可以适当的进行一些有利于膝关节周围韧带以及肌肉的锻炼，这样能够维持关节的稳定性，减少骨关节炎的发生。

4、合理摄入营养：应该要根据自身情况合理摄入营养，另外应该要积极的补充钙质，维持关节的健康。

5、避免急性损伤：急性损伤也可能会加重骨关节炎的发生，应该要在平时的生活中注意保持正确的姿势，在进行体育锻炼之前做好热身。

如果存在膝关节骨性关节炎，应及时就诊，在医生的指导下进行治疗，并在生活中加强注意，平时还要注意加强关节保暖，适当进行功能锻炼等。

（责编：苏雅婷 ）