腘窝位于膝关节后方的凹陷处，走路疼痛,不走就不痛可能是过度劳累、肌肉损伤、腘窝囊肿、半月板损伤、腘窝滑囊炎等原因引起，建议及时就医排查，针对治疗。
1、过度劳累：长期进行重体力劳动可导致膝关节负荷增加，损伤局部肌肉，走路时牵拉到腘窝周围韧带，可导致腘窝疼痛。注意劳逸结合，避免过度劳累导致症状加重。
2、肌肉损伤：如果活动时不注意方法，导致腘窝肌肉受到损伤，可出现局部酸胀和疼痛等症状，走路时往往加剧，可以通过按摩进行缓解。平时运动前注意先热身，并且要循序渐进，避免受伤。
3、腘窝囊肿：长途步行、膝关节功能紊乱等因素可导致腘窝深部出现滑囊肿大，表现为腘窝疼痛、发胀等症状，走路时牵扯到囊肿部位疼痛感会更加明显。可配合医生进行穿刺引流，以缓解不适。
4、半月板损伤：如果长时间蹲位工作，可破坏半月板结构，导致出现膝关节疼痛和肿胀等症状，走路时疼痛加重，可在医生指导下使用布洛芬片、阿司匹林肠溶片等药物治疗，严重时配合医生通过手术治疗。
5、腘窝滑囊炎：如果受到外力撞击，可能损伤腘窝部位，诱发滑囊炎，导致腘窝出现红肿和发热等症状，行走时加剧疼痛，建议遵医嘱使用青霉素V钾片、布洛芬片等药物治疗。
日常建议适当休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
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