膝关节退行性改变可以通过深蹲、步行锻炼、骑自行车、慢跑以及游泳等方式进行锻炼，膝关节退行性改变一般是年龄增大以及创伤等因素引起的，应到正规的医院就诊，遵医嘱治疗。

1、深蹲：深蹲通常能够锻炼到膝关节，促进局部血液循环，可以将双脚张开，与肩同宽，缓慢的蹲下去，然后再逐渐站起来，每次可以锻炼10次左右。

2、步行锻炼：步行的时候通常能够促进膝关节血液循环，能够改善膝关节功能，有助于改善膝关节僵硬，可以缓慢行走，避免太快。

3、骑自行车：骑自行车能够锻炼到膝盖周围的肌肉，增加肌肉力量，从而促进膝关节的稳定性，而且骑自行车的时候，身体的力量通常会在座椅上，能够减少膝关节的承重力。

4、慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够增强自身的体质，对于身体恢复能够起到一定的帮助。

5、游泳：如果自身的情况不是特别严重，也可以进行游泳，能够增加腿部肌肉力量，但是要注意加强保暖。

如果有不适的情况，应及时就医，遵医嘱治疗，平时还要注意加强护理，尽量避免膝关节劳累。

（责编：苏雅婷 ）