做俯卧撑腕关节和肘关节疼可能是缺乏锻炼、受凉、软组织拉伤、关节炎、痛风等原因所导致，如出现疼痛和肿胀等症状，要就医明确原因治疗。
1、缺乏锻炼：如果患者长时间的缺乏锻炼，在刚开始做仰卧撑的时候，关节部位负担会加重，引起腕关节和肘关节疼痛，一般适当的休息能够达到缓解效果。
2、受凉：在做俯卧撑的时候没有注意自身的保暖工作，受到寒冷刺激，寒气会进入到关节部位，会出现关节发凉和疼痛等症状，可以通过热敷的方式来缓解。
3、软组织拉伤：做俯卧撑的时候，如果用力不当或者运动强度过大，会导致局部的软组织拉伤，出现上述症状，可以通过冰块冰敷，24小时以后再对局部热敷，能够促进局部血液循环。
4、关节炎：可能是过度劳累、炎症感染等原因所导致，炎症会对关节的部位造成刺激，出现疼痛和晨僵等症状，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物治疗，具有镇痛和消炎效果。
5、痛风：可能跟高嘌呤的饮食有密切的关系，会导致痛风结石沉淀在关节部位，出现疼痛、活动受限等症状，做俯卧撑的时候会加重不良反应，可以做医嘱使用吲哚美辛胶囊、秋水仙碱片、别嘌醇片等药物治疗，具有镇痛和抑制尿酸生成作用。
在此期间患者需要注意多休息，减少活动量，密切的观察自身情况，再次到医院复查了解恢复状况。
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