膝关节骨性关节炎锻炼的方法大多数包括直腿抬高练习、负重直腿抬高练习、负重短弧练习、负重长弧练习、骑脚踏车练习等。膝关节骨性关节炎通常和身体肥胖以及年龄增长有关系，患者会伴随着关节疼痛和肿胀等症状，需及早到医院就诊治疗。

1、直腿抬高练习：需要让患者仰卧位在床上，下肢伸直向上抬高30厘米到40厘米，可以预防局部肌肉萎缩，对于膝关节起到了锻炼的效果。

2、负重直腿抬高练习：此锻炼的方法和直腿抬高练习比较相似，只是需要在患侧的足背上放置一些重物，逐渐增加重量，让膝关节的力量增加。

3、负重短弧练习：患者可以仰卧位，患膝下面要垫上枕头，膝关节屈曲三十度，患足背面负重，然后进行阻力伸膝运动，能帮助膝关节骨性关节炎好转。

4、负重长弧练习：患者坐于床边或者椅子上，膝关节屈曲90度小腿下垂足，背面负重，通过做做抗阻力的伸膝运动，能帮助膝关节骨性关节炎逐渐恢复。

5、骑脚踏车练习：膝关节骨性关节炎的患者可以通过脚踏自行车的方式进行锻炼，对于恢复会有帮助，但是要控制好时间，不宜时间太久会加重软骨磨损。

膝关节骨性关节炎在锻炼期间需要到医院复查恢复的状况，避免过于劳累，如果所出现的疾病比较严重，要介入相关药物治疗。

（责编：苏雅婷 ）