膝关节或者踝关节扭伤一般是不良姿势、过于劳累、缺钙、摔倒、撞击等原因引起的，扭伤后会伴随疼痛或肿大等症状。

1、不良姿势：如果在生活当中长时间保持不良的姿态，对于膝关节和踝关节都会产生扭伤，要及时调整坐姿和站姿。

2、过于劳累：长期参加剧烈锻炼，比如跳绳和快跑等，对于膝关节和踝关节都会产生刺激，容易诱发扭伤，要适量的休息。

3、缺钙：偏食或挑食的人群体内会缺乏钙元素，关节的脆性会增加，更容易引发扭伤，要吃些含钙量高的食物，比如虾皮和奶酪等。

4、摔倒：不小心在走路的时候出现摔跤，会造成膝关节和踝关节扭伤，要到医院做检查，必要时进行复位治疗。

5、撞击：受到外力剧烈撞击后，会引起膝关节和踝关节发生扭伤的情况，如果有组织受损，还要进行手术修复治疗。

患者出现关节扭伤后，要到医院查看病情的轻重程度，然后及时做出改善，恢复过程当中，严格以卧床休息为主。

（责编：苏雅婷 ）