髋关节和踝关节疼痛可能是剧烈运动、肌肉损伤、滑膜炎、类风湿关节炎、骨性关节炎等原因引起，需要及时去医院就医检查。
1、剧烈运动：如果经常做剧烈的运动锻炼，可能局部出现肌肉紧张后，会伴随疼痛表现，可以通过适当休息进行改善。
3、肌肉损伤：在运动的时候，如果幅度比较大，出现肌肉和韧带损伤，也会伴随疼痛，在早期内可以通过冰敷方式改善，超过24小时，可以通过热敷促进血液循环，减轻疼痛症状。
3、滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，出现积液从而导致疼痛表现，可以通过微波理疗进行改善，能够促进积液吸收，缓解疼痛。
4、类风湿关节炎：是以炎性滑膜炎为主的关节病变，会出现关节肿胀和僵硬等现象，可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，具有镇痛作用。
5、骨性关节炎：是以关节软骨损坏为主要特征，疾病与慢性劳损有关系，会伴随关节肿胀和疼痛，可以通过超声波治疗，能够促进血液循环减轻疼痛。
患者在治疗期间需要注意关节保暖，避免做负重运动，否则会影响恢复。
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