70岁老人补钙不局限于吃哪一种，通常吃葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙D3片、枸橼酸钙片、柠檬酸钙咀嚼片等。但是要遵医嘱使用。

1、葡萄糖酸钙片：含钙量较高，其中的钙离子可以维持骨骼的硬度，有效预防骨质疏松。

2、乳酸钙片：属于有机钙，生物利用度比较好，容易被人体吸收和利用，补充身体缺乏的钙质。

3、碳酸钙D3片：其中的钙质有助于维持肌肉和神经功能，维生素D3能够促进肠道中钙的吸收和利用，降低发生骨折的风险。

4、枸橼酸钙片：是一种溶解度较高的有机钙，吸收率比较高，70岁老人遵医嘱使用后可以增强骨密度，延缓骨密度下降。

5、柠檬酸钙咀嚼片：容易被肠道利用吸收，有助于维持骨骼健康，并且不会大量残留在体内，可降低发生肾结石的风险。

除了药物，平时可以多晒太阳，有助于体内产生维生素D，促进钙吸收。

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