梅子的热量并不是很高，但如果多吃，可能会引起不适症状，这种情况还需就医诊断。
梅子属于常见的水果，以100克梅子为标准，其含有的热量大约为25大卡，若平时只是适量吃，一般不会引起机体发胖。尤其是针对减肥期间的人群，适量吃梅子有利于控制体重。且梅子中含有的膳食纤维成分，还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘发生。同时也可以为机体提供维生素C、B族维生素等营养成分，对维持健康有一定的好处。
单纯的吃梅子，营养过于单一，平时还要搭配苹果、橙子、草莓等水果，尽量保证机体营养充足，且要养成少食多餐、细嚼慢咽的习惯。
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