脚踝处撞了发青通常是淤血聚集导致，可根据严重程度在医生的指导下通过制动休息、物理治疗、口服药物、外用药物、手术治疗等方式改善。

1、制动休息：若脚踝处撞了发青，出现疼痛、肿胀等症状不明显，说明组织软组织损伤较轻。通常随着自身修复会逐渐改善，无需特殊治疗。

2、物理治疗：如果引起肿胀、疼痛等症状，可以在24小时内进行冷敷，帮助收缩血管减少出血和肿胀。24小时以后进行热敷，促进血液循环，加速淤血消散，帮助减轻症状。

3、口服药物：撞伤严重伴随明显疼痛，可以遵医嘱口服阿司匹林片、吲哚美辛片、萘普生胶囊等药物减轻炎症反应，改善疼痛，促进组织恢复。

4、外用药物：在医生建议下对局部涂抹红花油、复方南星止痛膏、消肿止痛酊等外用药物，可以通过活血化瘀、消肿止痛的作用，加速软组织恢复。

5、手术治疗：如果伴随剧烈疼痛、活动受限等现象，可能提示局部骨折，建议及时就医，根据骨折的严重程度通过手法复位，使用支具或石膏等固定。或者通过开放性手术复位骨折端，并用钢板、螺丝钉等物质进行固定，确保骨折端正常愈合。

恢复期间适当加强营养，保持饮食清淡，避免摄入辛辣、刺激性食物，以免影响恢复。

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