脑梗即脑梗死，脑血栓脑梗死可以通过合理饮食、戒烟戒酒、保持体重、合理运动、控制血压等方法预防。出现头晕、乏力等不适症状时还要及时就医。

1、合理饮食：饮食方面可以多吃新鲜的蔬菜、水果等食物，减少高油、高盐、高胆固醇食物的摄入，避免血液黏稠度增加。

2、戒烟戒酒：有吸烟、饮酒者要尽量避免，因为香烟中的有害物质以及酒中的酒精会改变血液黏稠度，增加疾病发生率。

3、保持体重：血脂高是引起脑血栓脑梗死的常见诱发因素，因此日常需要控制好体重，避免体内脂肪摄入过多。

4、合理运动：平常还要养成合理的运动习惯，因为运动过程中可以加快体内血液循环以及新陈代谢速度，维持血液正常流动。

5、控制血压：有高血压家族史者或本身患有高血压的患者，还要谨遵医嘱规范性服用降血压药物，将血压维持在合理的范围，也有助于此类疾病的预防。

另外，平时还要保持愉悦的心情，出现焦虑、抑郁等不良情绪时，需要及时给予疏导。

（责编：苏雅婷 ）