失眠通常是一种睡眠障碍，和年龄增长有关系，一般情况下属于正常。如果症状比较明显，考虑是精神紧张以及压力大等因素引起的，可以通过规律作息、饮食调理、功能锻炼、按摩以及药物治疗等方式进行改善，建议到正规医院就诊，排除疾病。

1、规律作息：需要注意保持规律的生活习惯，晚上要避免熬夜，而且白天的时候也要避免午睡时间太长，能够预防失眠。

2、饮食调理：在饮食上要以清淡为主，尽量避免吃刺激性的食物，而且还要避免喝咖啡或者酒等刺激性的饮料，能够预防失眠加重。

3、功能锻炼：可以根据自身的情况适当的休息功能锻炼，比如散步或打太极拳，能够增加身体的疲劳感，有利于入睡。

4、按摩：可以对头顶或太阳穴等部位进行按摩，能够促进腹部血液循环，改善精神紧张，患者会处于放松状态，可能会逐渐的入睡。

5、药物治疗：如果失眠的情况比较严重，也可以在医生指导下服用地西泮片、艾司唑仑片以及安神补脑液等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用。

老年人睡眠通常需要到医院进行检查，配合医生规范治疗，能够使病情逐渐恢复。

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