高密度脂蛋白胆固醇偏低，可能是运动量过低，或者患有糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病导致，可以遵医嘱吃富含维生素、富含优质蛋白、富含单不饱和脂肪酸、富含膳食纤维、新鲜蔬菜和水果等食物。高密度脂蛋白胆固醇偏低时，建议及时到医院就诊，如果是疾病因素导致，应遵医嘱治疗。

1、富含维生素：如果是体内缺乏维生素引起的，可以在医生指导下食用菠菜、橘子等富含维生素的食物，补充身体所需要的维生素，使数值升高。

2、富含优质蛋白：如果是长期节食、大量饮酒等原因造成，可以在医生指导下食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，帮助提高高密度脂蛋白胆固醇水平。

3、富含单不饱和脂肪酸：植物油、大豆油等食物中富含单不饱和脂肪酸，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇，并降低血液黏稠度，对预防心脑血管疾病有一定好处。

4、富含膳食纤维：玉米、燕麦等食物中含有丰富的膳食纤维，脂肪含量也比较低，有助于调节血脂代谢，延缓糖和脂肪的吸收，使高密度脂蛋白胆固醇水平得到提高。

5、新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜水果有丰富的营养，比如纤维素、维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等，对于补充身体营养有较大的效果。

日常生活中除了要养成良好的饮食习惯，也可以在身体允许的情况下适当增加体育锻炼，能够提高高密度脂蛋白胆固醇含量，降低动脉粥样硬化的发生风险。

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