伸懒腰的的好处较多，不存在十大好处的这种说法，常见的好处有改善血液循环、增强肺活量、增加脑供氧量、振奋精神、促进身高生长等，如果伸懒腰后有不适症状，应该立即就医处理。

1、改善血液循环：做伸懒腰动作时身体四肢能得到充分伸展，减轻血液流动阻力，从而起到改善血液循环的作用。

2、增强肺活量：通常在伸懒腰时会做深呼吸动作，经常做该动作能够使肺部吸氧时间延长，从而具有一定增强肺活量的功效。

3、增加脑供氧量：伸懒腰属于常见的伸展运动，四肢用力伸展和深呼吸动作同时进行能够有效增强脑部的血液循环，因此能够增加脑部氧气供应。

4、振奋精神：久坐人群经常做伸懒腰的动作能够促进肌肉中形成的乳酸代谢，减轻四肢麻木、僵硬情况的同时能够使精神充沛。

5、促进身高生长：儿童经常做该动作能够通过增强血液流动而刺激脑垂体释放促生长激素，从而能促进身高生长。

做伸懒腰动作时要注意控制好力度，避免突然用力导致腰部扭伤，会加重腰部不适感，不利于正常生活和工作。

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