几天不运动突然运动特别累大多是局部肌肉力量下降、心肺功能下降导致，也不排除和骨量流失、肌肉拉伤、营养不良等因素有关，此时需要在医生指导下进行处理。

1、局部肌肉力量下降：几天不运动肌肉会在此期间得不到有效锻炼，会有部分力量下降的情况，此时突然剧烈运动或者运动时间较长，可能会引起肌肉神经痉挛，从而出现特别累的现象，此时应该在运动前进行充分热身，能够减少该类现象发生。

2、心肺功能下降：一段时间不跑步心肺功能会适当下降于之前强度，此时突然运动会导致心肺功能无法支持的情况发生，从而会有运动后感觉特别累的感觉，可以适当的进行深呼吸，增加大脑含氧量后可以适当缓解此类症状。

3、骨量流失：如果有该现象的是中老年人，在生活中不注意补充钙质容易发生骨量流失情况，在突然运动时由于骨骼的韧性有所下降，会出现四肢酸痛、乏力等表现，可以遵医嘱服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等补充剂改善。

4、肌肉拉伤：如果突然运动时没有做好足够的热身运动或者运动的强度过大，肌肉纤维在突然拉扯下会有损伤情况，此时会出现局部肌肉肿胀、酸痛、行动障碍等不适症状，严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释片、红花油等药物治疗。

5、营养不良：该疾病主要是由于营养摄入不足、营养比例失衡、消耗功能障碍引起，患者通常会有面黄肌瘦、发育迟缓、肌张力减低、精神不振等现象，可以遵医嘱使用中长链脂肪乳注射液、双歧杆菌活菌胶囊等药物治疗。

疾病原因引起该现象时在日常生活中需要调整饮食结构，多吃鸡蛋、牛肉等蛋白质含量高的食物，可以促进病情恢复。

（责编：苏雅婷 ）