卡路里是一种热量单位，通常走14000步大概消耗450左右卡路里，如果走路后有关节疼痛现象，建议及时就医处理。

卡路里的消耗和运动方式、运动时间等存在一定关系。经过大致推算走14000步大概的距离大概是10000米，通常需要走两个小时，可以大致得出能够消耗450左右卡路里的结论。需要注意，走路这么久是一种强度较高的运动，在走路期间应该根据自身的情况合理休息，以免导致关节过度磨损而出现关节疼痛、肿胀等不良现象。

走完14000步后要注意适当按摩腿部，以免腿部肌肉中存积大量的乳酸而导致腿部酸胀，可能会影响之后的正常活动。

（责编：苏雅婷 ）