仰卧起坐腰疼是否正常取决于引起原因，如果是过量锻炼引起，一般是正常的，如果是胆囊炎、强直性脊柱炎等引起，可能是不正常的，需要尽早就医查明原因，对因治疗。

仰卧起坐是常见的一种运动锻炼方式，该项锻炼的过程中主要是依靠腰部发力，如果锻炼时间过长，可能会导致腰部肌肉和韧带过度劳损，容易引起腰部疼痛的现象，属于正常的生理反应，一般在休息后可逐渐缓解。

除此之外，胆囊炎、强直性脊柱炎等疾病也会引起腰部疼痛，上述疾病引起的腰疼通常是不正常的，患者还会伴随有其他不适症状，需要尽早前往医院诊治，防止病情进一步加重。

日常在运动锻炼时注意劳逸结合，避免长时间的过量运动。建议在运动之前进行适当的热身运动，有助于减少不适感的发生。

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