腰部疼痛可以适量吃鸡蛋、鱼、燕窝、龟鹿二仙膏、骨胶原蛋白肽粉等补品改善，食用后如果出现不适症状，及时就医处理。

1、鸡蛋：营养丰富，含有丰富的蛋白质、卵磷脂和卵黄素等成分，有利于肌肉的修复和生长，对于肌肉拉伤引起的腰部疼痛，可促进恢复。

2、鱼：含有丰富的蛋白质和矿物质等有益成分，有利于加强体魄，缓解腰部疼痛。

3、燕窝：主要营养成分为蛋白质，同时含有人体必需的多种氨基酸，可以刺激机体细胞的分裂和再生，促进细胞组织重建，对于外伤引起的腰部疼痛具有一定改善作用。

4、龟鹿二仙膏：具有补气养血和温肾益精作用，如果腰部疼痛是肾气不足引起，使用后可得到明显改善。

5、骨胶原蛋白肽粉：可以提升骨骼密度，从而修复骨骼，增强骨骼和关节的稳定性，有助于改善骨质疏松引起的腰部疼痛。

平时注意劳逸结合，疼痛期间避免过度弯腰和提重物，以免增加腰部负担，加重疼痛。

（责编：苏雅婷 ）