一天跑步2-5公里，通常可以达到减肥目的。若身体过度肥胖，已经对身体产生严重影响，也可前往医院就诊。
跑步属于比较常见的一种有氧运动，在跑步的过程中不仅可以锻炼心肺功能，还可以帮助减肥。通过跑步可以促进体内的脂肪以及热量消耗，从而达到减肥作用。但跑步时间过短，可能会影响到能量的消耗，因此建议每天跑步2公里到5公里，有利于消耗体内多余的脂肪，从而达到减重的目的。但由于每个人的耐受情况并不相同，因此在跑步时主要是结合个人的情况选择适合的公里数，并根据个人的情况逐渐增加跑步时间，并且需要坚持，才有利于达到较好的减肥效果。
在跑步的过程中也需要注意跑步姿势，还应提前热身，防止在跑步的过程中出现扭伤。
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