经常便秘并且肚子胀可以通过及时就医在医生指导下采取饮食调整、增加运动量、保持水分、定时排便、保证睡眠等一般治疗以及药物治疗等方法缓解。便秘并且肚子胀通常是由于饮食不当、压力过大等原因导致肠道蠕动减缓，使得粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收的同时产生大量气体所导致。

一、一般治疗

1、饮食调整：增加膳食纤维摄入量，多吃紫菜、蓝莓、南瓜等富含纤维的食物。同时，避免食用过多的油腻食物如肥肉、炸鸡、奶酪等，以免加重便秘和肚子胀的症状。

2、增加运动量：适当增加体育锻炼和身体活动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动。适当运动不仅可以帮助缓解便秘和肚子胀的症状，还有助于保持健康的身体。

3、保持水分摄入：充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易通过肠道，促进排便。可以通过饮用温开水、蜂蜜水、柠檬水等补充水分，促进肠道健康。

4、定时排便：养成每天固定时间排便的习惯，可以帮助身体建立规律的生物钟，从而改善便秘和肚子胀的症状。同时，要该注意避免过度用力排便以免会导致肛门疼痛等问题。

5、保证睡眠：保持充足的睡眠时间有助于调节肠道功能。充足的睡眠可以调节肠道功能，有助于维持肠道内有益菌群的平衡，从而促进消化系统的正常运作。

二、药物治疗

在医生的指导下使用双歧杆菌四联活菌片，可以补充肠道正常菌群，抑制致病菌，维持正常肠道蠕动；比沙可啶肠溶片可以刺激肠壁、引起直肠反射性蠕动增强，从而促进排便。

日常生活中可以通过一些放松技巧如冥想、深呼吸练习等，以帮助减轻压力以更好改善病情。同时，应积极配合医生的治疗建议，保持良好的生活习惯。

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