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中老年失眠严重怎么办

2023/11/30 18:09:57

中老年失眠严重可以通过饮食调理、适当运动、改善睡眠习惯、使用药物、物理治疗等进行调理,有利于提高患者的睡眠质量。

1、饮食调理:中老年人失眠严重,可能是精神紧张、工作压力比较大引起的,会伴随入睡困难现象,在晚上睡觉之前可以适当喝一些温热牛奶,能够舒缓神经,有利于减轻失眠症状。

2、适当运动:平时适当进行散步、慢跑、练瑜珈等运动,能够增强身体的抗病能力,有利于提高睡眠质量。

3、改善睡眠习惯:在生活当中也需要养成良好的睡眠习惯,保持生物钟稳定,调整床铺的舒适度。

4、使用药物:如果是神经衰弱引起明显的失眠症状,可以遵医嘱使用安神补脑液、百乐眠胶囊、甲钴胺片等药物进行治疗,能够缩短入睡时间。

5、物理治疗:通过针灸、按揉等物理方式,也可以疏通经络,使身心得到放松,有利于减轻失眠表现。

经过以上治疗方式,如果失眠症状仍然得不到改善,需要尽快去医院就诊,平时也需要保持乐观心态,有利于身体健康。

本文指导医生:
闫振文

闫振文副教授 副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院神经科

擅长疾病:头痛,抑郁,焦虑,脑血管疾病,周围神经疾...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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