经常失眠做梦需要通过生活方式干预、情绪调节、合理膳食、药物治疗、中医治疗等方法改善，经常失眠做梦可能是受到情绪的影响或者是神经衰弱等因素所造成，需要积极的治疗。

1、生活方式干预：在日常生活中需要养成良好的作息习惯，避免长时间的熬夜，多去户外呼吸新鲜空气，可以适当做一些体育运动，比如选择跳绳、跑步、骑自行车等。

2、情绪调节：平时在生活中需要保持乐观的心态和心情，避免长时间处于紧张焦虑状态下，可能会对个人的情绪造成影响。

3、合理膳食：在饮食上需要选择蛋白质以及维生素丰富的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋，也可以选择百合粥、山药粥等，能达到安神助眠的作用。

4、药物治疗：可以配合口服药物的方式改善，能帮助症状逐渐缓解，比如遵医嘱使用甲钴胺胶囊、安神补脑液、盐酸舍曲林片等药物治疗，可以帮助病情逐渐减轻。

5、中医治疗：失眠多梦的情况也可以配合中医治疗，比如选择针灸、艾灸等方法治疗。

在治疗疾病的过程中需要多休息，经常失眠做梦还会影响到记忆力以及注意力不集中，需要合理的治疗，治疗期间也需要定期复查疾病。

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