便秘拍头顶并不能起到通便的作用。改善便秘可以遵医嘱采取调整饮食、适当运动、按摩、心理调适、药物治疗等方法。便秘是指排便困难或排便次数减少，通常伴随着硬便和干燥，与包括饮食不均衡、缺乏运动还有精神压力等因素有关。

1、调整饮食：多吃含粗纤维的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、香蕉、火龙果等，以增加肠道蠕动，促进排便。

2、适当运动：运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择适合自身情况的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

3、按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以每天早晚进行按摩，每次按摩5-10分钟。

4、心理调适：采取冥想、倾诉等方式释放压力避免过度焦虑和紧张，可以减轻胃肠道的紧张状态，有助于缓解便秘症状。

5、药物治疗：在医生的指导下使用通便药物，如开塞露、聚卡波非钙片等来缓解便秘症状，需注意避免过度依赖药物。

日常生活中需要注意保持充足的休息，多喝水。应避免摄入油腻的食物如肥肉、炸鸡等，以免加重便秘症状。

（责编：苏雅婷 ）