正常情况下，早上和晚上的体重相差0.5-1kg是正常的，如果短时间内体重波动幅度比较大，建议及时就医查找原因针对处理。

经过8个小时左右的睡眠，早上起床时前一天晚上摄入的食物已经被消化、代谢完毕，此时人体是空腹状态，体重处于一天中较轻的水平。另外，多数人早上起床后会排大小便，体内多余的废物和代谢产物会随着大小便被排出，所以早上体重比较轻。一日三餐中人体会吃各种食物，摄入较多热量，尤其随着晚餐的摄入，胃内容物增加，睡觉前一般不能消化完毕，此时体重通常处于一天中最高水平，和早上比一般会高出0.5-1kg。

平时可以多吃牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物，减少炸鸡、油条等油炸食品的摄入量，餐后适当运动避免肥胖。

（责编：苏雅婷 ）