睡眠分期主要是指在睡眠过程中脑电图发生变化的过程，一般来说睡眠分期的4个周期分别为NREM一期、NREM二期、NREM三期、NREM四期，如果长时间睡眠质量较差，尽快就医诊治。

1、NREM一期：第一周期一般属于浅睡期，大约经过0.5-7分后即可进入第二周期。

2、NREM二期：第二周期通常需要30-38分钟的时间，属于浅睡眠期，是向深睡眠期过渡的阶段，随即进入第三周期。

3、NREM三期：第三周期一般已经进入深度睡眠期，一般持续数分钟到1小时不等。

4、NREM四期：第四周期也属于深度睡眠，一般时间较为短暂，结束后随即进入第二次循环。

通常来说，一晚上大约会有4-6个睡眠周期，按照上述循环规律周而复始。

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