伤筋一般是指软组织挫伤，不存在软组织挫伤最怕三种食物是什么的说法，当发生软组织挫伤现象后可以多吃鸡蛋、鱼肉、牛肉、猕猴桃、西兰花等食物，同时要积极配合医生治疗。

1、鸡蛋：虽然鸡蛋是生活中常见的一种食物，但是其营养价值是比较高的，可以补充患者身体所需营养，增强抗病能力，对病情恢复有帮助。

2、鱼肉：鱼肉当中微量元素、矿物质、蛋白质等营养比较丰富，具有促进伤口愈合的辅助作用，生活中可以适量吃一些。

3、牛肉：牛肉当中的蛋白质含量十分丰富，吃了以后可以促进扭伤部位恢复，而且牛肉当中的脂肪含量比较少，通常不会增加自身代谢负担。

4、猕猴桃：猕猴桃当中的维生素含量丰富，能够发挥比较好的抗氧化作用，帮助清除体内自由基，保护身体健康。

5、西兰花：西兰花当中比较多的营养成分是维生素A以及胡萝卜素，对于清理血管有比较好的作用，因此患者适量吃一些西兰花可促进血液流通，有助于病情恢复。

患者恢复期间可以多晒一下太阳，有利于身体吸收食物当中的钙元素，同时定期前往医院复查，帮助病情早日康复。

（责编：家医编辑 ）