膝盖左右摇晃骨头松动可能是剧烈运动、半月板损伤、膝关节炎、骨质疏松症、类风湿关节炎等原因造成的。患者可到医院就诊明确原因，选择合适的方法改善。

1、剧烈运动：长时间的剧烈运动可能会导致膝关节劳损，出现骨头松动的症状。可以选择热敷，能够促进血液循环，有利于症状改善。

2、半月板损伤：半月板是膝关节间隙内的两块半月形软骨，如果受损，可能导致膝盖骨头松动，出现上述情况，同时伴有疼痛、肿胀。可以在医生的指导下采取膝关节石膏或支具外固定治疗，有助于固定膝关节，促进关节功能恢复。

3、膝关节炎：炎症的刺激可能会导致关节液分泌增多，使关节肿胀、疼痛，影响关节的正常功能，出现上述症状，并伴有畸形、活动受限等情况。在医生建议下使用软骨保护剂，比如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、硫酸软骨素钠片等，可以起到延缓病情发展的作用。

4、骨质疏松症：由于骨骼密度降低，骨质量下降，导致膝关节的稳定性下降，出现膝盖骨头松动，并伴有乏力、疼痛症状。可以遵医嘱使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙片等药物减缓骨流失，预防疾病进一步发展。

5、类风湿关节炎：该疾病通常会导致关节炎症和骨质破坏，影响关节结构，导致膝盖左右摇晃骨头松动，还可能会发生晨僵、肿胀等状况。可以遵医嘱使用甲氨蝶呤片、环磷酰胺片、硫唑嘌呤片等药物治疗，延缓病情进展。

日常多吃牛奶、豆制品、鱼肉等富含钙质、蛋白质的食物，促进骨骼的恢复，有助于病情的恢复。

（责编：家医编辑 ）