打了个喷嚏腰疼不能弯腰可能是岔气、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致，应在医生指导下根据原因处理。

1、岔气：动作节奏较快时由于肌肉状态跟不上而形成的一种现象，比如运动时大笑、突然咳嗽、打喷嚏等，由于呼吸肌突然痉挛会出现胸游走性疼痛、呼吸急促、胸背部牵引痛等现象，严重时会有行动限制，此时应该调整呼吸节律，一般通过充分休息、适当按摩等可以缓解。

2、急性腰扭伤：因为腰部的肌肉、韧带遭受急性牵制而引起，和闪扭身躯、跑步、行走时滑倒等现象有关，患者一般会有后腰部剧烈疼痛、冒冷汗等现象，应遵医嘱使用盐酸哌甲酯片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物治疗。

3、腰肌劳损：此病症多发于30-50岁之间的人群，和久坐、久站、长时间腰部负重运动、搬运重物等有关，由于腰部肌肉、韧带、筋膜等形成无菌性炎症，患者会有腰部酸痛、胀痛、放射性疼痛等症状，改变体位或者有牵拉动作时症状会加重，可以听从医生建议使用手法治疗、针灸治疗等方式处理。

4、腰背肌筋膜炎：是筋膜损伤而产生的一种无菌性炎症，和长期慢性劳损、潮湿寒冷环境等有关，患者通常会有两侧腰背肌疼痛、发凉、运动障碍等症状，在弯腰时腰部疼痛感会加重，可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物治疗。

5、腰椎间盘突出症：和椎间盘退变、妊娠、损伤、遗传等均有关系，由于椎间盘内的神经受到压迫，患者通常会有坐骨神经痛、腰痛、下肢放射性疼痛等症状，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释片等药物治疗，严重时可考虑手术治疗。

日常生活中多吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶、芝麻酱、鸡蛋等，可以增强骨骼和肌肉的韧性，减少骨骼和软组织损伤现象的出现。

（责编：家医编辑 ）