女性走了1万步腰疼如果休息片刻得到缓解大多是正常的，如果症状持续不见缓解，并且伴随腿部疼痛可能不正常。具体原因到医院就诊检查。

如果女性长时间不运动，在短期内走了1万步，可能会因为运动量过大，导致机体内乳酸类物质过多释放，而引起腰部疼痛症状。同时在运动过程中，由于腰部肌肉反复的牵拉也会出现疼痛现象，所以一般经过片刻休息后可以得到有效缓解，大多属于正常情况。

如果在休息片刻后症状持续不见缓解，并且伴随下肢放射性疼痛，可能是因为腰椎间盘突出症、颈椎病等原因引起，这种情况一般是不正常的，如果不进行规范治疗，随着疾病发展，可能会出现局部水肿、疼痛加重、肢体动作受限等情况。

女性在日常生活中多注意休息，减少弯腰动作，同时适当添加奶类、肉类等食物。

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