腰部拉筋是一种常见的拉筋动作，腰部拉筋的作用与功效有促进血液循环、缓解肌肉酸痛、辅助减肥、放松腰部肌肉、缓解腰部疼痛等。为了防止拉筋方法不当对机体造成伤害，建议在专业医生指导下进行操作。

1、促进血液循环：在拉筋过程中可以促使机体血液循环，帮助放松肌肉，并缓解机体疲劳。

2、缓解肌肉酸痛：一般在运动后会因为乳酸堆积造成肌肉酸痛，此时，可以通过腰部拉筋帮助肌肉放松，促使机体内乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。

3、辅助减肥：腰部拉筋可以促使机体内细胞及肌肉活跃，帮助脂肪分解及燃烧，可以起到辅助减肥的效果。

4、放松腰部肌肉：当患者腰部肌肉发生痉挛时，通过腰部拉筋可以促使腰部肌肉放松，缓解腰部肌肉紧张状态。

5、缓解腰部疼痛：当腰部受凉会引起肌肉痉挛，此种情况通过腰部拉筋的方法，可以促进血液循环，促使寒气排出，从而缓解腰部疼痛情况。

患者在做腰部拉筋时要注意时间，建议保持在20分钟左右，避免过度拉筋而引起机体不适。

（责编：苏雅婷 ）