乳汁淤积可能和乳腺管堵塞有关，如果症状比较轻微，可以在医生的指导下自己处理，比如调整饮食、调整情绪、热敷、按摩、排空乳汁等。

1、调整饮食：饮食注意清淡，避免吃油腻的食物，比如肥肉和猪蹄等，可适量摄入增加乳汁分泌的食物，比如鸡蛋粥、葡萄、橙子等。

2、调整情绪：长期焦虑紧张的情绪也会对乳汁的分泌造成影响，需要改善不良的情绪，要保持心态平和，可以通过听音乐、散步等方式调节心情。

3、热敷：可以用热毛巾或者热水袋对局部进行热敷，能够促进血液循环，有利于乳汁的分泌。

4、按摩：可以在专业医生指导下对乳房进行按摩，有利于促进乳腺管的疏通。

5、排空乳汁：给宝宝哺乳后，如果乳房内还余留大量的乳汁，可以借助吸奶器排空乳汁，避免乳汁长时间滞留引起乳汁淤积。

如果自己处理效果不佳，必要时还需要到医院就诊，另外，哺乳期间建议选择宽松透气性好的内衣。

（责编：苏雅婷 ）