乳腺小叶增生一般指小叶增生，患有该疾病的人群一般可通过保持良好心情、保持健康饮食、减少工作量、增强锻炼、避免烟酒等方式进行自我调理。如果病情出现加重的现象，需及时就医诊治。

1、保持良好心情：如果经常生气或发脾气，可能会导致病情加重，建议通过与朋友聚会、旅游等方式保持良好的心情，对病情恢复有较好的帮助。

2、保持健康饮食：如果长期高蛋白、高脂饮食，可能会导致体内激素水平失调，影响病情恢复，建议平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以有效的帮助患者调理病情。

3、减少工作量：可以适当减少工作时间和工作量，使机体得到充分的休息，有助于病情尽快恢复。

4、增强锻炼：可结合自身情况适当增强锻炼，帮助机体提高免疫力，并促进体内血液循环，有助于乳腺肿块尽快消散。

5、避免烟酒：如果有吸烟或喝酒等不良习惯，建议尽快改掉，因为烟酒刺激性较大，可能会影响机体功能正常运作，不利于病情恢复。

患者在日常生活中应注意保持合理的营养饮食、避免熬夜，结合自身情况适当进行体育锻炼。

（责编：苏雅婷 ）