骨质疏松是指骨质疏松症，老年人预防骨质疏松症的方法包括调整饮食、适当运动、远离烟酒、适当补钙、定期体检等。骨质疏松症是因为骨量丢失或者是降低，造成骨脆性增加，患者要定期前往医院完善检查，在医生的指导下规范治疗。

1、调整饮食：生活当中要注意营养均衡，多摄入含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、虾皮、牛肉等，多吃这些食物可以补充机体所需要的钙物质，能够预防骨质疏松症的发生。

2、适当运动：可以根据自身的情况多参加户外活动，比如打太极拳、慢走、打乒乓球等，通过运动也可以增加骨质，降低骨质疏松症的发生。

3、远离烟酒：如果有抽烟饮酒史，还要及时戒烟戒酒，减少烟酒对骨代谢造成的影响，预防疾病的发生。

4、适当补钙：如果有明显的缺钙情况，还可以在医生的指导下服用补钙的药物治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片等。

5、定期体检：随着年龄的增长，机体当中的骨量会有所丢失，要定期前往医院体检，主要是监测骨密度的变化，能预防骨质疏松症的发生。

平时也要注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，还要调节好自身的情绪，防止精神紧张。

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