可以适量吃西瓜子。

建议用量：200g/天

哺乳期的饮食营养需要多元化，西瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、铁、锌、脂肪酸等营养成分，可以为机体提供所需的营养，而且也不会对乳汁分泌造成影响，营养成分通过乳汁分泌，还能为宝宝的身体健康提供一定的保障。

西瓜子剥皮后可直接食用，可以在两餐之间吃，没有特殊的饮食搭配禁忌。但是西瓜子的热量较高，肥胖者、高脂血症者不宜使用，避免引起体重增加，加重血液黏稠度。

哺乳期要保持规律作息，避免长时间熬夜，同时心情也要保持愉快，防止过度紧张和焦虑，如果有乳汁淤堵情况，要及时到医院就诊。

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