可以适量吃鹌鹑肉。

建议用量：200g/天

孕妇需要足量补充各种营养物质。鹌鹑肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，能够有效补充机体所需，维持机体健康。其次，鹌鹑肉肉质鲜嫩，容易消化吸收，一般不会加重胃肠负担，进而减少发生消化不良的几率。

鹌鹑肉可以熬汤或爆炒，一般无明显的食物搭配禁忌。但是由于鹌鹑肉中的蛋白质含量比较高，肾病患者需慎吃，以免加重肾脏负担，影响正常的肾功能运转。

孕妇还可以适量吃猪肉、鸡肉、鱼肉等肉制品，对自身以及胎儿生长发育均有好处。同时还要放松心态，规律作息，适当活动，定期前往医院做产前检查，随时了解胎儿的发育情况。

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