可以适量吃生花生米。

建议用量：50g/天

孕妇在妊娠期间需要补充大量的营养元素，生花生米中含有丰富的微量元素，其中的铁元素可以为造血系统提供原料，能够预防孕妇出现贫血的情况，可改善贫血引起的乏力症状。另外，生花生米中的单不饱和脂肪酸，可以一定程度降低血液中的胆固醇，可预防血液黏稠。

生花生米可以直接吃，也可以煮粥吃，一日三餐均可吃，但是生花生米中含磷元素较高，不宜与菠菜同吃，容易降低铁元素的吸收。另外，生花生米中热量较高，肥胖症者、高脂血症者不宜吃，不利于体重和血脂的控制。

孕妇需要在医生的指导下定期做好产前检查，并注意饮食多样化，饭后半小时可适当散步，有利于促进胃肠蠕动。

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