可以适量吃海带。
建议用量:100g/天
妊娠中期对饮食的营养需求同样重要,海带中含有丰富的营养成分,比如碘元素、钙元素、铁元素、膳食纤维等,其中的碘元素能够预防缺碘引起的甲状腺功能异常,钙元素可以促进骨骼的稳定,能防止孕妇缺钙出现的多汗、膝盖疼痛症状。另外,膳食纤维可以促进胃肠蠕动,促进食物的消化和吸收。
海带可以炒着或炖汤食用,一日三餐均可食用,但是由于海带中有草酸,不宜与茶叶同食,茶叶中含有鞣酸,与草酸相克,容易引起营养成分流失。另外,甲状腺功能亢进症患者不宜吃海带,因为海带中的碘元素较高,可能会引起甲状腺激素分泌过多。
妊娠中期要密切关注胎动情况,如果出现胎动减少或增多的现象,要及时到医院就诊,同时在日常生活中要养成良好的生活习惯,避免过度劳累。