可以适量吃榛子。

建议用量：20-30g/天

妊娠期女性的饮食需要多样化。榛子含有一种天然的香气，具有开胃的功效，有利于提高食欲，帮助食物正常消化吸收。其次，榛子中含有不饱和脂肪酸，具有润滑肠道的作用，有利于预防妊娠期出现便秘。

榛子可以直接食用或煮粥，三餐均可食用。但不宜与土豆同食，因为榛子和土豆中均含有较多的淀粉，同食易加重胃肠负担引起消化不良。此外，对榛子过敏者不能盲目吃，以免诱发过敏反应。榛子中含有大量的热量和脂肪，肥胖者、高脂血症者需慎吃，以免造成肥胖症状进一步加重或者影响高脂血症症状恢复。

妊娠期女性一定要做好饮食调整，有助于体重的管理。若因饮食不当诱发胃肠不适，还需就医诊断。

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