可以吃枣子。

建议用量：200-300g/天

哺乳期对多种营养物质的需求量也会有所增加。枣子是比较常见的一种水果，富含维生素C、维生素E、维生素A等营养成分，可以补充机体对维生素的需求，有利于机体健康，同时也能够增加乳汁质量。其次，当中的糖分含量比较高，食用后能够被机体直接转化利用，满足机体所需要的能量。

枣子餐后洗干净直接食用。但不宜与螃蟹、牛奶等一起吃，因为食物当中的蛋白质会和枣子当中的维生素C发生氧化反应，可能会刺激胃肠道黏膜，容易引起腹痛、腹胀等。此外，糖尿病患者、龋齿患者不能吃，因为枣子当中的含糖量比较高，可能会造成机体的血糖发生一定的波动，或者对牙齿造成一定的破坏，不利于本身的病情恢复。

哺乳期可以多吃鸡肉、鱼肉、乌鸡汤等营养类的食物，但是要避免洋葱、咖啡、辣椒等食物。平时也要做好自身的保暖措施，避免受凉。

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