可以吃腰果。

建议用量：50-80g/天

妊娠早期对多种营养物质的需求都会有所增加，腰果当中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，食用后可以为自身以及胎儿提供营养，同时也能够促进胎儿的生长和发育；其次，当中的钙物质含量是比较丰富的，能够满足机体对微量元素的需求，预防妊娠早期出现缺钙的情况。

腰果可以在餐后直接食用。但是不宜和虾仁同吃，因为腰果当中的钙物质会和虾果当中的蛋白质相结合，可能会加重胃肠道负担，容易引起恶心；也不宜和蛤蜊同吃，因为椰果当中的维生素B1可能会被哈利当中的维生素B1分解酶破坏，容易降低营养价值。对腰果过敏者不能吃，避免导致体内的组胺释放过多，引起皮肤瘙痒；糖尿病患者不能吃，当中的碳水化合物含量比较高，机体吸收利用后可能转化为糖分，容易促使血糖发生波动。

妊娠早期要多吃西红柿、苹果、香蕉等食物，要避免冰淇淋、冷饮、辣椒等刺激性食物。平时也要注意休息，尽量不要做重体力劳动，定期前往医院完善产前检查。

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