可以适量吃鹅肉。

建议用量：200-300g/天

哺乳期不能吃刺激性的食物，而鹅肉当中没有刺激性的成分，不会影响到乳汁分泌。鹅肉含有维生素E、维生素A、脂肪、蛋白质等营养成分，满足机体对多种营养物质的需求，能够促进乳汁分泌，同时也能提高乳汁质量。其次，当中的铁元素含量比较丰富，可以促进机体的血红蛋白合成，预防哺乳期出现缺铁性贫血。

鹅肉可炖汤、红烧，通常是选择中午食用。但不建议与绿豆同食，因为绿豆性寒，鹅肉性温，两者的成分可能会产生相互作用，对胃肠道黏膜造成一定的刺激，容易引起腹痛、腹泻等。对鹅肉过敏者、肝火旺盛者不能吃，避免鹅肉当中的蛋白质对机体免疫系统造成刺激，诱发皮肤黏膜过敏，而且鹅肉性温可能会加重体内的肝火，容易诱发便秘情况。

哺乳期要补充蛋白质含量较高的食物，比如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，避免冷饮、冰淇淋、辣椒等食物。还要做好自身的保暖措施，根据天气变化及时添减衣物，防止机体受凉。

（责编：苏雅婷 ）