可以喝菠菜汤。

建议用量：200-300ml/天

哺乳期不能够吃刺激性的食物，菠菜汤当中没有刺激性的成分，不会影响到乳汁的分泌。菠菜汤中的维生素C、叶酸、钙元素等含量比较丰富，喝了之后可以补充机体所需要的营养物质，也能促进乳汁分泌，提高乳汁质量。其次，当中的铁元素含量比较丰富的，能促进机体的血红蛋白合成，预防哺乳期间出现贫血的情况。

菠菜汤可以选择早晚饮用。但是需要注意，不宜和黄瓜一起吃，因为黄瓜当中含有维生素C分解酶，可能会破坏菠菜当中的维生素C，容易降低营养成分；也不宜和豆腐一起吃，因为两者当中的草酸含量比较高，结合之后容易形成草酸钙。肾结石患者、尿道结石患者不能吃，当中的草酸含量比较高，可能会影响到病情的恢复。

哺乳期可以多吃排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄豆腐汤等营养类的食物，但是需要避免冰淇淋、酒精、浓茶等刺激性的食物。平时也要做好自身的保暖措施，根据天气变化添减衣物，避免受凉。

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