能适量吃冬枣。

建议用量：50-100g/天

便秘的人群在日常生活当中，可以适量增加富含膳食纤维的食物，缓解临床症状。冬枣属于常见的水果，含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动。还有利于食物的消化吸收，具有润肠通便的作用，可以缓解便秘所引起的大便干燥、排便困难等现象。此外，冬枣当中还含有丰富的铁元素、维生素等物质，适量食用还可以促进机体的代谢，有利于机体运转。

冬枣清洗后可食用，但不宜和南瓜、黄瓜等食物同食。此类食物当中含有丰富的维生素C，若与冬枣同食，可能会破坏其营养成分。糖尿病患者、胃肠功能较弱者不建议吃冬枣，以免诱发血糖波动或增加胃肠负担。

便秘的人群还需要增加饮水量，结合个人身体情况适量进行户外运动，也能够起到促进胃肠道蠕动的作用。若便秘症状持续未得到缓解，建议前往医院就诊检查。

（责编：苏雅婷 ）