改善失眠的方法一般有泡脚、喝牛奶、养成良好睡眠习惯、光照疗法、药物调理等，可以改善身体状况。失眠是有很多种原因导致，会引起患者睡眠时间短暂。

1、泡脚：睡前通过泡脚可以加速身体血液循环，降低大脑兴奋性，有利于缓解身体疲劳，提高睡眠质量。

2、喝牛奶：其中的色氨酸成分可以起到抑制大脑兴奋的作用，有利于使大脑进入休眠状态，改善失眠情况。

3、养成良好睡眠习惯：需要注意养成良好的作息习惯，避免熬夜，有利于改善失眠导致的身体不适。

4、光照疗法：可以遵医嘱使用光照疗法方式来调节神经，提高睡眠质量，改善失眠现象。

5、药物调理：如果失眠情况比较严重，需要遵医嘱使用甲钴胺片、安神补脑液、盐酸帕罗西汀片等药物来调理。

患者在平时生活中需要调整好作息环境，也需要注意避免熬夜。如果病情有加重，需要及时调理。

（责编：苏雅婷 ）