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失眠快速入睡的方法是什么

2023/11/27 22:41:42

失眠一般没有快速入睡的方法,但是可以选择调整环境、温水泡脚、饮食调整、心理疏导、药物治疗等方法,都有一定效果,失眠是患者出现了睡眠障碍,有可能和周围的环境因素有关,会伴随着睡眠时间短和无力的症状。

1、调整环境:失眠有可能和周围环境嘈杂有关系,要注意周围的环境,尽量保持安静,有助于恢复。

2、温水泡脚:如果经常失眠是过度劳累引起的,晚上睡觉之前要用温水泡脚,能缓解个人疲劳以及促进血液循环,也有助于睡眠。

3、饮食调整:经常吃刺激食物容易引起失眠,需要调整饮食方式,可以选择吃些清淡的食物,晚上睡觉之前喝杯温牛奶有助于睡眠。

4、心理疏导:精神紧张和压力大会有失眠的状况,需要做心理疏导治疗,尽量保持心情放松和愉悦,也能适当做有氧锻炼。

5、药物治疗:如果患者失眠的状况比较严重和神经衰弱有关系,可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等药物,有营养神经的效果。

失眠的患者要先到医院进行检查,然后遵医嘱针对性治疗,避免疾病变得越来越严重。

本文指导医生:
闫振文

闫振文副教授 副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院神经科

擅长疾病:头痛,抑郁,焦虑,脑血管疾病,周围神经疾...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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