严重失眠了想要尽快入睡可以通过喝牛奶、改善环境、音乐疗法、心理疏导、使用药物等方法治疗，有利于提高睡眠质量，严重失眠是多种因素导致的常见睡眠障碍，表现为上床后翻来覆去睡不着。

1、喝牛奶：严重失眠可能是生活习惯不是特别好引起的，尤其是经常喝浓茶和咖啡，会导致交感神经兴奋，通常会引起失眠多梦表现，需要在睡觉之前避免喝浓茶和咖啡，可以适当喝一些牛奶，有利于改善睡眠障碍。

2、改善环境：如果是环境比较吵闹，影响到了睡眠质量，出现了严重失眠表现，需要营造出一个比较安静舒适的睡眠环境。

3、音乐疗法：睡觉之前听一些舒缓音乐，能够转移注意力，使身心得到放松，可以缩短入睡时间。

4、心理疏导：出现了精神疾病导致的失眠，可以通过心理疏导方式进行改善，采取认知行为疗法，有利于促进睡眠。

5、使用药物：经过以上治疗方式，效果不是特别理想者，患者可以遵医嘱使用镇静安眠类的药物进行治疗，比如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片、盐酸舍曲林胶囊等。

患者在平时生活当中需要有规律的作息时间，尽量不要长时间熬夜，如果失眠症状持续得不到改善，需要尽快去医院就诊。

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